めまい 対策

目が回るようなくらくらとした感覚の総称。眩暈・目眩などと書く。
症候学的に大きく3種類に分類。回転性、浮動性、立ちくらみ。
生活リズムが乱れたり、ストレスがたまったり季節の変わり目に多い。
脳神経外科、神経内科、眼科などで検査が必要。

めまいの症状

目がまわる 体がフラフラする 吐き気、吐け、動悸がする、冷や汗をかくなど

めまいの種類

・回転性めまい
自分自身がグルグル回っている感じ
周囲がグルグル回っているように見える
＊平衡器官に急激な変化・耳・脳（脳出血・脳梗塞）
＊特徴
・急に発症し、吐き気・嘔吐、耳が聞こえづらくなる（難聴）などの症状。
・難聴、音が聞こえずらい。耳がつまった感じ。耳鳴り。

・浮動性めまい
からだがフワフワした感じでふらつく
まっすぐ歩けない
姿勢を保つのが難しい
実際に歩くとふらつく。
＊平衡器官の広い範囲・小脳・脳の異常
＊特徴
急に、あるいは徐々に症状があらわる
フワフワ揺れる感じ
頭痛やしびれ、運動まひなどの神経に関係する症状

・立ちくらみ（眼前暗黒感）
立ち上がる瞬間にクラッとする
目の前が暗くなる
失神を伴う
＊注意
高血圧症や脳動脈硬化症のある人は
急に血圧が下がると脳梗塞をおこす危険がある。

めまいの検査の種類

・問診
めまいがいつ起こって、どのような症状で、どのくらい続いて、ほかにどのような症状があらわれたかなど、医師から詳しい症状や生活環境について問診がある。めまいの原因を探り、検査の方法を選択していく。

・眼振（がんしん）検査
めまいの程度を調べる検査。めまい発作時に眼球は激しく揺れ動く。
物を見つめない状態、見つめた状態、頭の位置を変えた状態などで眼振を観察します。軽い眼振も観察できるよう、特殊なメガネを使ったり、電気的な記録で眼振を観察したりすることもあります。

・体平衡検査
からだのバランスがきちんととれているかを調べる検査。
両足または片足で立って、目を開いたときと閉じたときとで、からだのふらつき具合がどの程度違うかを診る。足踏みをしてからだの向きがどの程度ずれるかを観察するものもある。

・聴力検査
原因が耳の異常かどうかを調べる検査。低音、高音などの音の聞こえるレベルを測定。

・画像検査（CT、MRI）
原因が脳の異常かどうかを調べる検査。脳梗塞・脳出血、脳腫瘍の可能性をみる。

・温度刺激検査
からだのバランスを保つ耳の機能が正常かどうかを測定する。耳に冷たい水またはぬるま湯を入れて耳を刺激し、眼振（がんしん）やめまいが起こるかどうかを観察。


＜めまい対策＞

めまいが起きたとき

1.安静を保ちましょう
明る過ぎない静かな所で横になり、楽な姿勢をとる。「激しい頭痛」「手足に力が入らない」「舌がもつれて話しづらい」などの症状がなければ、めまいが軽くなるまで安静を保つ。ただし、「」の症状がみられる場合は、できるだけ早く病院にいく。

2.まずは気持ちを落ち着かせましょう
不安な気持ちを抱くとめまいが悪化することがあるので、あわてず気持ちを落ち着かせて行動する。

3.頓服（とんぷく）薬を飲みましょう
めまい発作のときに飲むお薬（抗めまい薬、吐き気止め、めまいに対する不安をやわらげるお薬など）があらかじめ処方されているものを服用する。

めまい予防のために気をつけること

規則正しい食事
栄養不足で血行不良になりめまいを引き起こすことが多い。
栄養バランスを考え、1日3食を規則正しい食事をとる。

お酒は控える
飲酒は脳の機能を低下させ、めまいが悪化する可能性が高い。
飲み過ぎによる生活リズムを乱す恐れもある。

コーヒーの飲み過ぎに注意
カフェインの作用によって不自然に興奮したり、夜中に眠れなくなることがある。

タバコは控える。もしくは禁煙。
ニコチンは血管を収縮させ、血液の循環を悪くするので、めまいが起こりやすくなる。

十分な睡眠
睡眠不足が続くと健康な身体でもふらつきや脱力感がでてくる。
同じ時間に就寝・起床するように心掛け、生活のリズムを整える。

旅行に出かける前は相談
乗り物に乗ることが増え、気圧の変化等で神経のバランスが崩れることがある。事前に主治医に相談しておく。余裕のある旅行日程を計画がよい。

ストレスをためない
ストレスの原因を減らすよう工夫をする。
運動や趣味を楽しむなど、気分転換する方法を見つける。