ボケ 対策

ボケや物忘れは、歳を取っていてもいなくても、現代人にとって大きな悩みではないでしょうか。
歳を取って老人になれば脳の機能は低下し、自然と物忘れをすることが多いと思います。
しかし、若くても物忘れが激しいという方も多いです。
自分の気持ち次第でボケ防止は簡単にできるのです。
きちんとした対策法を身に着けましょう。

原因

・便利で楽な生活
脳は使われない程ボケやすくなります。
行動の減少やパターン化された生活では、脳の働きが少なくなります。
また男性の場合は退職や失職、病気などで脳を動かさなくなり、ボケが始まる人が多いようです。

・マンネリ、だらしない、無感動
これら３つは、ボケが加速する原因です。
脳のボケは、性格や生活習慣に関係します。
常にだらだらし、頭を回転させないマンネリ化した生活ではボケが早くなってしまいます。

・老化
歳を取ると、脳の機能が低下するために物覚えが悪くなってきます。
しかし、70歳・80歳を過ぎてもボケずに仕事をこなしている方もたくさんいます。

対策

脳の働きが悪くなるのは、前頭前野が萎縮してしまっているからです。
前頭前野とは、判断・意欲・抑制・思考・想像・記憶・集中力・コミュニケーションなどを司る場所です。
ここをきちんと鍛えられれば、脳の働きが悪くなっても復活させることが可能なのです。
いくつかの対策方法を載せますので、ぜひ実践してみてください。

・赤ワインを飲む
赤ワインを少量ずつを毎日飲むと、ポリフェノールが老年班の主成分の形成を防ぐため、ボケ防止になります。
アルコールは大量に飲酒をすると、脳を萎縮させてしまいます。
しかし飲みすぎなければ脳は活性化し、逆に健康にも良いのです。
飲み会などでお酒が入ると頭が冴えて話が弾みますよね。
長生きする人には、タバコは吸わないけどお酒をたしなむ程度に飲む人が多いのも事実です。

・音楽を聴く
音楽は、演奏をしても聴いてもボケ対策になります。
特にモーツァルトは副交感神経に直接働きかける力があるといわれています。
人間は、昼夜逆転の生活を送っていると、交換神経（緊張状態）や副交感神経（リラックス状態）のリズムが狂います。
そのため、副交感神経に効くモーツァルトは精神的にリラックスさせる良い影響を与え、ボケ防止にもつながります。
音楽を聴くときは、目を閉じてリラックスしながら聴くと効果的なのです。
他にも、自閉症や高血圧、脳血管障害、がんの予防などにも効果があります。

・感動する
映画でも音楽でも絵画でも、何かを見たときに感動すると脳は活性化します。
歳を取って老人になると、自然と日常で起こることに慣れて感動することが少なくなるかもしれませんが、ささいなことでも素直な気持ちで感動できるようにしましょう。
例えば、庭に花が咲いた･･･などで良いのです。

・会話をする
コミュニケーションを取ることは、実はとても難しいことだと言われています。
相手の言ったことに対して頭で理解をし、それに対して発言する言葉を考えて口にする。
そのため、体力も使い脳が活性化します。
逆にコミュニケーションを取らないと、脳の細胞が死んでしまうこともあるので注意してください。

・人に見られているという意識を持つ
女性では特におばさんだからお洒落はしなくていいなどと思って内向的な人が、きれいな服を着てお化粧をすると気持ちがぐっと前向きになります。
人に自分をどんどん見せたいという意識が出て、そのために自然としぐさや態度にも気を使うようになり能が使われるのです。
歳を取ったから･･･とか、キレイじゃないから･･･と言って人の目から避けるような生活を送らず、どんどん人と接触していきましょう。

・本を声に出して読む
１日に１０分程度、早い速度で声を出して本を読みましょう。
スピードが速ければ速いほど、脳が活性化します。
簡単な計算をするのも効果的で、継続することが大切です。

・記憶をする
脳には常に新しい情報が入ってきて、古い情報は奥にしまわれてしまいます。
自分が記憶しようという意志がなければすぐに忘れえてしまうのです。
現代では、忘れたくないことは携帯のメモに入れるなど出来て便利ですが、それに頼らずに覚えようという意識を持ちましょう。
そうすることで、脳がどんどん若返っていくはずです。

・家族の協力
痴呆症の老人がいる家庭などで、老人を一人ぼっちにさせてしまうと、どんどんボケが進行してしまいます。
毎日やさしい言葉をかけてあげることで、ボケの進行を防ぐことができるのです。
散歩に行ったり、近所付き合いをしたりするのも大切です。