下痢 対策

大便が健康時と比べて水分量が増し、液状やそれに近い状態で排泄されること。
多くの場合は、排便の回数が多くなります。
通常、便は大腸内で水分を吸収された後に排出されます。
しかし水分を吸収されずに残した状態で便意を催し、排泄されると便が液状になって下痢となります。
水分がたくさん出るため、脱水症状や食欲減退、疲労や体力消耗などの症状がでます。
また、腹痛を伴うことが多いです。

下痢の種類

・慢性下痢
ストレスや自律神経異常によって起こるもの。
大腸炎や大腸ガンなども、慢性的に下痢が起こることがあるので注意が必要です。

・急性下痢
　・感染性下痢
　　　食中毒や感染症の疑いがあるため、病院できちんと医師の診断を受ける必要があります。
　・非感染性下痢
　　　日常的にみられる下痢のタイプで、消化不良、寝冷え、腸内腐敗、アレルギー、かぜなどが原因です。

下痢の原因と症状

・食べすぎや早食い・歯痛、また神経性による消化不良
　消化不良などによる下痢は、蠕動運動がのスピードが速くなるために水分をうまく吸収することができなり起こります。

・腐敗したもを食べて起こる、食あたり
　腐敗したものを食べなくても、食べたものが腸の中で腐敗・発酵をして腸壁を刺激して下痢になる場合もあります。

・毒キノコなどの有害物質、ウィルスや細菌に感染して起こる食中毒
　食あたりによる下痢は、悪いものを早く出そうと長の粘膜から水分分泌が行われます。
　そのため、水のような便がたくさん出ます。
　
・過敏性腸症候群などの体質
　下痢が長引いたり便秘と下痢が繰り返し起こるもので、ストレスや疲労などによって自律神経の緊張が高まり、腸が過敏に反応して起こります。

・風邪
　風邪のウィルスが腸内に進入し、炎症して浸出液が増加して蠕動運動が激しくなったり、水分が異常分泌したりします。

・便意を我慢してしまうことによる、大腸の異常活動

・お腹を冷やしてしまった

・海外などで普段食べなれていないものを多量に摂取した

・伝染病や寄生虫などにかかってしまった

医師の判断を必要とするとき

日本国内での下痢の症状は神経性のものが多いです。
しかし海外旅行から帰ってきた場合などは特に、伝染病や寄生虫などによる下痢もあるため、症状がひどい場合はきちんと医師に見てもらうようにしましょう。
また下記のような症状の場合は、下痢止めの薬を服用せずに医師にきちんと見てもらう方が良いです。

○急性の下痢で
・発熱がある
・血便が出る
・ひどい腹痛がある
・吐き気がする
・慢性的に下痢が続く

対策

下痢の原因と症状は、上記であげたようには様々です。
何が原因で下痢になったか一概には言えないので、異常を感じた場合はすぐに医師に相談してください。

・水分補給をする
たくさんの水分が失われるため、水分補給が必要です。
点滴が一番良い方法だそうですが、家庭での場合は薄い食塩水やブドウ糖を加えたものが効果的のようです。
暖かいお茶やスポーツドリンクなどでも、こまめに補給するようにしましょう。
また、水分補給をする時には冷たいものや熱いものではなく、ぬるめのものを飲むように心がけましょう。
ただし、飲みすぎても下痢を悪化させる可能性があるため、むやみに飲むのはやめましょう。

・下痢止めの薬を飲む
食中毒などの感染症による下痢の場合は薬を飲んではいけません。

・バランスの良い食事を取る
栄養バランスの良い食事を取り、体力・抵抗力をつけておきましょう。
体調が悪い時は、脂っぽい食事や刺激物・アルコールを避けるようにしましょう。
また、日頃から整腸薬や乳製菌食品、食物繊維などを取って腸を元気にしておきましょう。
梅干も効果的です。

・お腹を冷やさないようにする
夏場でも、夜寝るときにはお腹だけにタオルケットを掛けるなど、冷やさないようにしましょう。
また、下痢になった場合に暖かいカイロなどをお腹に当てると、不快感を軽減することができます。

・睡眠と休養をしっかりと取って、ストレス・疲労を貯めないようにする
自分なりのストレス発散法を見つけておくことが大切です。