乗り物酔い 対策

車や船、飛行機、バスなどに乗っている最中に、気分が悪くなり吐き気をもよおすことです。

症状

・顔色が悪くなる。蒼白になる。
・冷や汗がでてくる。
・脱力感や無力感、無気力や思考力の低下
・胃のむかつき、嘔吐
・血圧が上下する
・ストレスがたまる

乗り物酔いの症状は、３～４歳あたりから出るようになります。
その後１２～１５歳あたりでピークになり、徐々に症状は出なくなるようです。
しかし、４０～５０代で再び症状が現れることもあります。

原因

乗り物の振動や加速、体が傾斜するような刺激は、内耳にある三半規管でとらえます。
そして脳へ情報が送られて、眼球へ伝わってきます。
その際に眼球には、頭の動きと同じように動きなさいという命令がきます。
しかし、頭と同じように眼球が動こうとしているのに、実際には違う光景が見えてしまうと頭の位置と目からの情報にズレが生じます。

情報のズレは脳の心地よいのか不快なのかといったことを判断する場所に送られます。
ここで「ズレ」は不快なものと判断され、自律神経などが刺激されてストレスホルモンが分泌されます。
これにより、自律神経の興奮、血圧が落ち着かない、胃が正常な動きをしないなどの症状が出てきてしまいます。

特に以下のような場合は、酔いやすいと言われているので注意しましょう。

・空腹時
・寝不足
・揺れの激しい場所での読書
・脳の働きの低下
・低血糖値

対策

乗り物酔いの防止、克服にはどういうことがいいのか、以下で紹介します。

・慣れ
乗り物に乗って、頭の位置と目から見える景色のズレを何度も経験すると、だんだん体が慣れて酔いづらくなります。
経験したことがないから不快と感じるので、このズレを克服するには、何度も経験することが一番です。

・平衡感覚を養う
普段からブランコや前転、水泳などをすることにより、平衡感覚を養うのも効果的です。

・チョコレートやあめなどを食べる
血糖値を上げることが大切です。

・体調が悪い時は乗らない
体調は大きく関係してきます。
睡眠もしっかり取りましょう。

・こまめに休みを取る
外の空気を吸ったり、リラックスしましょう。

・体を締め付けるような服装はしない
圧迫感を感じないようにしましょう。

・方向進行と同じ向きに座る
電車など、後ろ向きに座ると酔いやすくなります。

・酔い止めの薬を飲む
ただし、眠くなる成分が含まれている場合もありますので注意してください。

・気分が悪くなったら横になる
目を閉じて、ゆっくり体を休ませましょう。