五月病 対策

なんとなく気が滅入って勉強や仕事に集中できない、といった症状のことです。
医学的には「適応障害」となります。

新入生が入学して、５月の連休後ぐらいから鬱のような症状や無気力な状態になることから、この名前がつきました。
しかし、新入生や新社会人に限ったことではなく、また５月に限ったことではありません。
いつでも誰でもこのような状況になることはあるのです。
また、昔は高校生や大学生に多かったのですが、最近では小中学生に多いようです。

症状

・やる気がでない
・抑うつ気分
・思考抑制
・不安感
・あせり
・不眠
・強い疲労感
・免疫力の低下
・ストレスによる心筋梗塞や消化性胃潰瘍、感染症や精神科疾患
・頭痛
・めまい
・動悸
・生理不順
・便秘

原因

新らしい環境では一気にたくさんの変化が起こり、肉体的にも精神的にも疲れてしまいます。
４月には新しい環境や友達作りに好奇心や期待を持っていますが、５月になると何とかしなければというあせりがストレスになってしまうのです。
また、受験の緊張からの開放や大学生活への失望、目標を達成して次の目標を見失い混乱してしまう、現実に接して期待感が急激になくなってしまい、やる気をなくす･･･などの原因も挙げられます。
きちんと治療を受けないと、どんどん深みにはまってしまい悪循環になってしまうこともありますので注意してください。

五月病になりやすいタイプ

・頑張り屋さん
・几帳面で真面目に物事を考える
・内向性で孤立しやすい
・優等生タイプ
・勤勉で周囲に気遣いをする
・完璧主義
・過保護に育てられた
・新生活に対する心の準備が十分ではなかった

対策

ストレスをためないようにし、規則正しい生活を心がけましょう。
また、スポーツをしたり音楽を聞いたり、自分に合ったストレスの解消法を見つけましょう。
ストレス解消と言って、食べ過ぎや飲みすぎになると逆効果です。

そして、新しい目標を見つけたり、関心をもつことを見つけるようにしましょう。
たまには、誰かに愚痴をこぼしたりしてスッキリすることもたいせつです。
そうすることで、生活にハリが出てきて活性化してきます。