低血圧 対策

血圧が常に低い状態のこと。
明確な定義はありませんが、一般的には最高血圧が100～110mmHg以下、最小血圧が60mmHg以下の場合を「低血圧」と言うようです。

高血圧に比べて低血圧は生命への危険性が少ないため、世界的な基準がありません。
医師によっても判断の仕方はまちまちです。
しかし、めまいや立ちくらみ、頭痛などの様々な症状があるため、きちんと低血圧を理解する必要があります。

※低血圧と貧血の一部の症状が似ているため、混同されがちですが全くの別物にです。

症状

症状が全く出ない人もいれば、低血圧によって悩まされている人もたくさんいます。
様々な症状があるため、参考程度にしてください。

・立ちくらみ
・めまい
・不眠
・頭痛、肩こり
・吐き気
・下痢、便秘
・腹痛
・不整脈
・冷え
・動悸、息切れ
・寝起きが悪い
・集中力がない
・体がだるい

原因

様々な原因が挙げられます。

・循環血液量（全身に循環している血液量）の減少
・心臓から送り出す血液量の低下
・末梢血管の抵抗
・血液の粘り気が減少

原因疾患が明らかでない場合は「本態性低血圧症」と言われます。
逆に原因となる病気が認められる場合には「症候性（二次性）低血圧症」と言われます。
また、立ち上がった時に症状が現れる場合は「起立性低血圧症」と言われます。

「急性低血圧症」や「慢性低血圧症」など、症状の経過からみた分別の仕方もあります。
急性低血圧症の場合は、救急処置が必要になることが多いです。
循環血液量の減少や心機能低下、重症不整脈、薬物中毒などの恐れがあるので気をつけましょう。

対策

原因がはっきりしている場合は、それにあった治療法を行います。
しかし、原因がはっきりしていない場合は、食事療法や運動療法、生活リズムの改善などを行います。

・血のめぐりを良くする
朝、起きるのが辛いという場合は、布団の中で体を少し動かしましょう。
体を動かすことにより、体中に酸素や栄養が行き渡って血のめぐりが良くなります。

・朝食をしっかり取る
消化の良いものや温かいものを食べることにより、体が温められて血流や新陳代謝がアップします。

・適度な運動をする
適度な運動を続けることで、血のめぐりが良くなります。
散歩やストレッチなど、長く続けられるような運動を続けましょう。

ただし、低血圧の場合は急に立ち上がったり、運動をすることでめまいや立ちくらみが起こることがあります。
きをつけましょう。