日焼け（紫外線） 対策

強い日差しを受けて肌が黒くなること、炎症を起こすことです。

原因

太陽の日差しには可視光線、赤外線、そして日焼けの原因である紫外線が含まれています。
紫外線は太陽光線の５～６％を占めており、UVと呼ばれています。
UVの中にもUVA・UVB・UVCの3種類があり、UVCはオゾン層で吸収されますがUVAとUVBは地上まで届き、これが日焼けにつながります。

紫外線が皮膚に当たると、紫外線によって傷ついた皮膚細胞のDNAを守ろうとしてメラニンという黒い色素を作ります。
日焼けで肌が黒くなるのはこのメラニンが原因です。
これを、サンタン現象と言います。

紫外線を浴びることによる、良い点と悪い点

☆良い点
・紫外線は皮膚の機能を調整する役割があります。
新陳代謝・血行を良くしてくれ、体を元気にしてくれます。
また新陳代謝がよくなることにより、ダイエット効果もあります。

・精神的に安定する
紫外線を浴びることにより、人間の体はストレスを発散させ元気になります。
血行がよくなることなどが関係しているようです。

・ビタミンDを作ってくれる
様々な病気の予防になります。
また、ビタミンD3はカルシウムの吸収を助けるため骨が強くなります。

・伝染病などの体の抵抗力をつける

・皮膚病の治療
紫外線によって、にきびや湿疹などの皮膚の病気の自然治癒力が高まります。

・体内時計を調整する
朝起きてから日に当たると、狂ってしまった体内時計を直す効果があります。
自律神経の乱れも改善してくれます。

☆悪い点
・皮膚がんになる
通常、紫外線を浴びると傷付いた細胞を守ろういう働きが起こります。
しかし紫外線を長い間浴び続けると、細胞が傷ついたまま修復してしまいます。
これが、皮膚がんを起こす原因にもなります。

・急性炎症（サンバーン）
紫外線は日に焼けることで、火傷と同じ症状です。

・シミやシワができる
現在のシミ・シワのほとんどの原因は紫外線と言われています。
紫外線は皮膚を老化させますが、自然老化とは全く違う老化の仕方です。
シミ・そばかすは皮膚の表面上に作用しています。
しわ・たるみは皮膚の奥に作用したものです。

・腫瘍ができる
良性・悪性がありますが、悪性だと皮膚がんになる可能性があります。

・免疫力の低下
適度な紫外線は、血行をよくして新陳代謝も活発にしてくれます。
しかし過度な紫外線を浴びてしまうと、逆に皮膚の免疫力が低下してウィルス感染や皮膚がんに対する抵抗力が低下してしまいます。

※子供の場合
子供は、細胞分裂が活発に行われています。
そのため紫外線をたくさん浴びてしまうと、大人よりも悪い影響を受けた細胞が活発に働いてしまうためにダメージが大きくなります。
子供のうちに浴びた紫外線が原因で、大人になってから皮膚がんになるとも言われています。

・白内障
白内障とは、目の中のレンズ（水晶体）が濁ってしまう病気です。
水晶体は、紫外線を吸収するフィルターとしての機能もあります。
そのため、長時間紫外線に浴びていると角結膜炎を起こし、白内障の発生率が上がります。
水晶体は一度濁ってしまうと、手術以外に元の状態に戻すことはできません。

対策

とにかく紫外線を浴びないことが一番です。
1日で、人間が必要な日照時間は15分ほどとも言われています。
正しい時間はわかりませんが、少し外を歩いているだけで十分に取れてしまうほどです。
・夏でも長袖を着用する
・ツバの広い帽子をかぶる
・日焼け止めを塗る
など、日焼け対策をいつもすることが大切です。