熱中症 対策

暑熱環境や運動において体の中でたくさんの熱を作るような状況下になった場合、体がその熱に適応できずに発祥するものです。
重症型熱中症の場合は、死亡率が30％以上にもなります。

症状

・１度(軽症度)
手足や腹筋などに痛みが伴った痙攣が起こります。
多量の汗が出た時に、水分だけを飲んだ場合に起こりやすいと言われています。

・２度(中等度)　
めまい、虚脱感、疲労感、頭痛、失神、吐き気や嘔吐などが起こります。
血圧が低下し、脈が速くなります。
顔が青白くなったり、汗をかいたりとショック状態が見られます。
脱水により塩分などが失われ、手足の先などの抹消の循環が悪くなります。

・３度(重症度)
意識障害、おかしな言動や行動、ショック状態、過呼吸などが起こります。
事故温度調整機能が破綻し、中枢神経系など全身の多臓器障害が起こります。
体内の血液が凝固し、脳や肺、肝臓や腎臓などの全身の臓器の障害が起こり、場合によっては死に至ることもあります。

原因と対策

・熱失神
皮膚の血管が拡張し、血圧が低下して脳血流が減少するため、起こります。
めまいや失神などで顔が青白くなり、脈が速く弱くなります。

！対策！
涼しい場所で、衣服をゆるめて寝かせます。
通常は、水分を補給すれば回復します。
足を高くし、手足の先から中心に向けてマッサージをするのも効果的です。
また、吐き気や嘔吐で水分が補給できない場合は、病院で点滴を受けることが必要です。

・熱疲労
脱水による症状です。
脱力感、めまいや倦怠感、頭痛、吐き気などが起こります。

！対策！
熱失神と同様の対策をしましょう。

・熱痙攣
大量に汗をかいたときに水しか補給されずに起こります。
水のみの補給だと、塩分濃度が低下して足や腕、腹部の筋肉が痛み、痙攣を起こします。

！対策！
生理食塩水を補給すれば、回復します。
0.9％の濃度のものを飲ませるようにしましょう。

・熱射病
体温の上昇により、中枢機能に異常をきたした状態です。
反応が鈍く言動がおかしくなり、意識がないような意識障害が起こり、死亡率が高くなります。

！対策！
熱射病の場合は死亡する確率が高いので、ただちに集中治療のできる病院へ運んでください。
いかに早く体温を下げて、意識を回復させるかがポイントです。
体温を下げるには、水をかけたりタオルを当てると良いでしょう。
脇の下や足の付け根、頚などは太い血管が通っているため、冷やすと効果的です。
循環が悪い場合は、足を高く上げたりマッサージをします。
反応が鈍いなどの症状が、少しでも見られた場合は重症と見て、急いで処置をしてください。

熱中症防止のために

夏などに徐々に暑くなってくると、普通は体は慣れてきます。
しかし、運動などをして急激に暑くなったりすると、熱中症にかかりやすくなります。
自分の体のコンディションに合わせながら、徐々に慣れるようにしましょう。

また、大量に汗をかいて塩分が不足すると、熱疲労からの回復が遅れてしまいます。
体重の3％の水分が失われると運動能力や体温調整機能が低下すると言われているので、運動後に体重減少が２％を超えないように水分を補給すると良いでしょう。
補給には、0.1～0.2％程度の食塩水を摂取しましょう。
運動量が多い場合は、糖分が含まれたスポーツドリンクなどを飲むと良いでしょう。

衣服による体温調整も、重要です。
スポーツ時は、吸収性や通気性の良い軽装な格好が望ましいです。
直射日光が当たる場合は帽子をかぶったり、防具をつける競技では休憩中に緩めるなどの配慮が必要です。
特に、以下に当てはまる人は熱中症になりやすいとされています。

・暑さに慣れていない
・熱中症を起こしたことがある
・体力が低い、持久力が低い
・肥満

普段から自己管理をきちんとしましょう。