肌荒れ 対策

肌のバリア機能が低下して水分が蒸発・乾燥して角質層ひび割れたり、剥がれ落ちます。
すると、肌の表面上に死んでしまった角質層が残って肌がかさかさになり、肌荒れが起きます。

肌荒れの原因・対策

・空気が乾燥している
秋～冬は空気が乾燥しているので、肌の水分がどんどん蒸発してしまいます。

△対策
手あれが気になる場合は、ハンドクリームをきちんと塗り保湿力を高めましょう。
夜寝る前にハンドクリームを塗り、手袋をはめて寝るのも効果的です。

・汗の分泌量が減る
夏～秋などの季節の変わり目には、涼しくなるので汗を急にかかなくなります。
そのため、肌荒れを起こします。

△対策
汗の分泌量が減るのはしょうがないことです。
涼しくなってきたら、いつもより少しだけ歩く量を増やしたりするのはどうでしょうか。

・紫外線
紫外線をずっと浴びていると、皮膚の角質層が厚くなって体を守ってくれるようになります。
しかし、同時に水分もなくなってしまうために肌荒れをおこしやすいのです。

△対策

６月頃から夏の間は、外に一日出ない日でも日焼け止めを塗るなどして対処しましょう。
しかし、強すぎる日焼け止めで逆に肌を痛めないように･･･

・便秘
顔の肌荒れなどは、便秘が原因のこともあります。

△対策
毎日きちんと３食ごはんを食べ、適度な運動と睡眠･･･そして水分を十分にとることが必要です。
朝起きたらすぐに、一杯の水か牛乳を飲むのも効果的です。

・ダイエットによる潤い成分の減少
肌に張りを与えるコラーゲンの主成分は、アミノ酸からできています。
しかしダイエットによる食事制限をしてしまったり、偏った食事ばかりをしているとアミノ酸やコラーゲンが不足し、肌荒れの原因になります。

△対策
食事をきちんととって無理のないダイエットを心がけましょう。

・喫煙
タバコを吸うと、ビタミンCを破壊してしまいます。
ビタミンCとは、肌にハリを与えるコラーゲンを作ったり保持するもの。
また、肌の老化を防ぎ潤いを与えます。
人間が１日に必要なビタミンCは50～100mgほどですが、タバコを１本吸うと25～100gものビタミンCを破壊してしまうのです。

また、ニコチンによって血管が縮小し毛細血管などだと血が通らなくなってしまいます。
すると血が通わない部分の体温が下がり、皮膚にくすみや乾燥を引き起こします。
また、ヤニが皮膚について肌を汚してしまいます。

△対策
とにかくタバコを吸わないこと！それだけです。
ビタミンCのサプリを摂取するのも手です。

・長時間の入浴
42度以上の湯船に長時間入浴すると、皮脂が溶解し肌のバリアーがなくなって肌荒れを起こします。

△対策
お風呂は、体温に近い温度が一番リラックスできると言われています。
少しぬるめの温度に設定し、疲れない程度にしましょう。

・洗剤、シャンプーや洗顔のしすぎ
食器洗いなどをする時の洗剤や、シャンプー・洗顔料などを必要以上に使用すると、皮脂を溶解して流出させてしまうため、肌荒れの原因になります。

△対策
食器洗いをする時にはゴム手袋をはめるなどして、直接お湯や洗剤が手につかないようにしましょう。
洗顔もしすぎないように、そして洗顔後はきちんとローションなどでしっかりと保湿をしてください。

また、顔の場合は肌質を大まかに４つのタイプに分けられます。

１、乾燥肌、敏感肌（ドライスキン）
皮脂量と水分が少なく、肌荒れでカサカサした肌やなりやすい。

２、普通肌（ノーマルスキン）
皮脂量が普通（もしくはやや少なめ）で、水分の多い肌。
脂っぽくなく、しっとりみずみずしい肌。

３、混合肌（ドライ＆オイリースキン）
皮脂量は多いのに乾燥して、肌荒れでカサカサした肌になりやすい。
主にTゾーンは脂っぽく、Uゾーンは乾燥している場合が多い。

４、脂性肌（オイリースキン）
皮脂量と水分量が多く、脂っぽくてしっとりしている。

自分の肌質をよくわけまえて、それに合ったケアをするようにしましょう。

・環境の変化と体調の変化
乾燥だけが原因ではないので、体の調子が悪い場合はきちんと医師に相談してください。

最後に･･･

人間の肌は、２８日周期で生まれ変わります。
皮膚の奥で新しい細胞が生まれて、１４日目には角質、２１日後には皮膚の表面に出てきます。
１週間表面にとどまってからはがれ落ちるので、新しい細胞が日々生まれ変わっています。
そのためきちんとした対処をすれば、きれいな肌になることができます。

また、顔の場合は肌質が大きく関係しています。
下の４つのタイプに分かれますので、自分のタイプをしっかり把握してケアすることが大切です。