薄毛・抜け毛 対策

現在、成人男性の４人に１人は薄毛と言われています。
髪が細くなって抜け落ち、正常な成長ができずに髪の毛が薄くなる状態のことです。

髪の毛とは

毛は角質の集まりで、死んだ細胞の集まりです。
約28日周期で生まれ変わり、１日に100本ほど抜けると言われています。
1本の毛には、発毛期→成長期→休止期→脱毛期があり、抜けると男性で約３年後、女性で約５年後に生えてくると言われています。

原因

・睡眠不足
現代人は就寝時間が遅くなり、パソコンやゲームの普及によってどんどん睡眠時間が削られています。

・偏った栄養
食事の欧米化により、栄養バランスが崩れています。
特に肉類や油物の取りすぎになると、血中コレステロールが増加して血が粘っこくなります。
すると頭皮などの末端までうまく血液が流れなくなり、薄毛になりやすくなります。

・ストレス
トレスにより緊張状態が続くと、筋肉が縮小して血管が細くなります。
すると、毛根に栄養が十分に運ばれなって毛髪が育たなくなると言われています。

・無理なダイエット
無理なダイエットをして、食事をきちんと取らなかったりストレスを貯めてしまうと、抜け毛が急激に促進されることがあります。

・飲酒や喫煙
たばこのニコチンは血管を収縮させ、抜け毛が促進されます。
お酒は飲みすぎに注意し、程度な量にしましょう。

・帽子やヘルメットなどの着用による蒸れ
帽子やヘルメットなどをずっとかぶっていると、頭が蒸れて毛髪に十分な栄養が行き渡らないと考えられています。

・遺伝
親が薄毛だから子供が薄毛になるなどとよく言われます。
正確には、「薄毛になりやすい体質」が遺伝され、それに生活習慣などが影響すると言われています。

・やわらかい髪質
やわらかい髪質の人は地肌も弱く、デリケートでダメージを受けやすいです。
硬い髪質の人は、地肌も強いです。

・薬の副作用
抗がん剤や内分泌系を狂わすものなどを飲むと、抜けやすくなります。

・火傷や炎症を起こしたり、かぶれた時
ひどい日焼けなどをすると、毛が抜けることもあります。

対策

現代の日本人の生活習慣が変わらないと、薄毛や抜け毛はどんどん増えてきてしまいます。
ではどういった対策をしたら良いのでしょうか。

・きちんとした食生活を送る
髪を作るのはたんぱく質なのでたんぱく質を。
そして、その代謝を助けるビタミンやミネラルもきちんと採るようにしましょう。
鉄分が豊富なアサリ，レバー，ほうれん草，サンマやイワシなども効果的です。

・頭皮を清潔にする
髪が成長するのは、夜の22～2時の間と言われています。
この時間に、頭皮が汚れていると髪の成長を妨げてしまうのです。
寝る前にきちんと洗髪をしましょう。

・朝シャンをしない
朝シャンは髪が痛むとよく言われます。
これは朝、時間がないためにシャンプーをきちんと洗い流せないのが原因です。
また、シャンプー後には頭皮から分泌される皮脂によって髪が守られるようになります。
しかし朝シャンをしてしまうと、きちんと頭皮が守られないまま有害な紫外線に当たるので、髪が痛むとも言われています。
シャンプーは、夜のうちにきちんとしておくのが理想的です。

・髪への負担を減らす
カラーやパーマ、スタイリング剤を良く使用する人は、地肌にとても負担がかかっています。
適度な期間をあけ、頻繁に行わないようにしましょう。
また、いつも同じ場所で分け目をつけていたり、髪が長かったり結んでいたりしても、地肌に負担がかかってしまいます。
ちょこちょこと髪型をいじってみるのが良いでしょう。