貧血 対策

血液中の赤血球数やヘモグロビンの量が少なった状態のこと。
ヘモグロビンは酸素を運んでいらなくなった二酸化炭素を持ち帰り、肺から外へ出す働きをしています。
しかし、この機能がうまく働かないと貧血になってしまいます。

※低血圧の一部の症状と貧血の症状が似ているため、よく混同されがちですが全く別ものです。

症状

様々な症状がありますが、軽度の場合は症状がでないこともあります。
また慢性的な貧血は少しずつ進行するため、自覚症状が起こらない場合があります。
下記の症状は参考程度にしてください。

顔色不良（まぶたの裏が白くなる）
めまい
疲れやすい
動悸や息切れ
頭痛
耳鳴り
不眠
吐き気
むかつき

原因

・栄養不足
貧血で一番多い原因は鉄欠乏性貧血と言われています。
ヘモグロビンを作るのには鉄分が必要で、この鉄分が足りないために貧血になってしまうのです。
無理なダイエットや急激な減量をした場合も、同様です。

・出血
体の内側・外側と関係なく、出血すると血が足りなくなって貧血になります。

・妊娠中の女性や子供
妊娠中の女性や成長期の子供の場合、体を作るために鉄分がたくさん必要になります。
そのため、貧血になりやすくなります。

・激しい運動をした場合
激しい運動をすると赤血球が早く壊されてしまい、鉄分が足りなくなってしまいます。

・骨髄の造血機能低下

・溶血
溶血とは赤血球の膜が破れてしまい、中のヘモグロビンが出てきてしまうことです。
赤血球が破壊されてしまい、貧血になります。

対策

貧血の原因が出血によるものであれば、治療を行います。
それ以外の場合には食事療法を行います。
きちんとした食生活を送り、血液を作ることが大切です。
鉄分やビタミンC、B12を摂取するよう心がけましょう。
※よく噛んで食べることにより、胃酸が分泌され栄養を摂取しやすくなります。

・めまいや立ちくらみが起きた場合
激しい運動は避け、ゆっくりと動きましょう。
立っていると症状が出やすいので、横になれるようだったら横になり、休息を取りましょう。

また、血液中の酸素や栄養分が体中に行き渡っていません。
体が冷えてしまいますので、暖めるようにしましょう。
抵抗力も弱くなっているので、手洗いやうがいをきちんとしましょう。